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7 beneficios para la salud del aceite de pescado Ver los muchos beneficios para la salud del aceite de pescado. Foto, Getty Images. Este articulo fue publicado en agosto de 2014 y se ha actualizado. Su ningún secreto que el aceite de pescado mantiene la inflamación hacia abajo y es importante para la salud de solera. Pero lo que no saben es que sus beneficios pueden afectar todo, desde la vida urbana y la densidad ósea de la quema de grasa y el poder del cerebro. Aquí hay siete cosas que usted puede no saber acerca de los beneficios de los aceites de pescado: 1. Reducir los síntomas de la osteoartritis Según un estudio de la Universidad de Bristol. omega-3 de aceite de pescado podría reducir significativamente los signos y síntomas de la osteoartritis. dietas omega-3-ricos alimentados con cobayas, que naturalmente se desarrollan osteoartritis, la reducción de la enfermedad en un 50 por ciento en comparación con aquellos que consumían dietas estándar. 2. Reducir los signos de envejecimiento de la evidencia creciente sugiere que acortamiento de los telómeros (el ADN al final de sus cromosomas) podría ser un signo de envejecimiento. Un estudio de 2010 descubrió una relación entre los niveles sanguíneos de aceite de pescado y la tasa de acortamiento de los telómeros más de cinco años, lo que sugiere una explicación de los efectos protectores de los ácidos grasos omega-3. El estudio observó a más de 600 pacientes y se encontró que cuanto mayores sean los niveles en sangre de ácidos grasos omega-3 los ácidos derivados de pescado en pacientes con enfermedad coronaria. el más largo de los telómeros. Adición de pescado como el salmón en su dieta al menos dos veces a la semana es una gran manera de aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-3. 3. Mejorar los efectos del ejercicio Cuando Peter Howe y sus colegas de la Universidad de Australia del Sur estudiaron los efectos de la dieta y el ejercicio en el cuerpo, se encontraron con los suplementos de aceite de pescado y ejercicio hacen para una poderosa combinación de pérdida de grasa. Durante el estudio, los adultos con sobrepeso y obesos con síndrome metabólico. y un mayor riesgo de enfermedades del corazón. tomó ácidos grasos omega-3 de aceite de pescado al día en combinación con ejercicio moderado aeróbico tres veces a la semana durante 12 semanas. las reservas de grasa corporal, la grasa abdominal en particular, se redujeron significativamente en el grupo de aceite de pescado-más-ejercicio, pero no en aquellos que utilizan el aceite de pescado o el ejercicio solo. 4. eléctricas del cerebro y la memoria Boost Los investigadores han encontrado asociaciones positivas entre los suplementos de aceite de pescado y el funcionamiento cognitivo, así como las diferencias en la estructura cerebral entre usuarios y no usuarios de suplementos de aceite de pescado. En comparación con los no usuarios, los suplementos de aceite de pescado se asoció con un mejor funcionamiento cognitivo durante el estudio. En un estudio en ratas, hubo una clara asociación entre el aceite de pescado y el volumen del cerebro en dos áreas críticas utilizadas en la memoria y el pensamiento (corteza cerebral y el hipocampo). 5. Preserva la masa muscular en pacientes con cáncer que complementa su dieta con aceite de pescado puede prevenir la pérdida de masa muscular que ocurre comúnmente en pacientes con cáncer que se someten a quimioterapia. El ensayo incluyó a 16 pacientes que tomaron aceite de pescado (2,2 g de ácido eicosapentaenoico / día) y 24 pacientes que no lo hicieron. Los pacientes que no tomaron aceite de pescado perdieron un promedio de 2,3 kg, mientras que los pacientes que recibieron aceite de pescado mantuvieron su peso. ¿Cuál es aún más interesante es que el 69 por ciento de los pacientes en el grupo de aceite de pescado gana o se mantiene la masa muscular. 6. Mejorar la salud de los huesos Cuando se trata de mantener la densidad ósea, el calcio. vitamina D y magnesio shouldnt ser su única suplementos. El ácido graso omega-3 DHA es esencial para la salud ósea óptima. Los investigadores compararon el efecto de un DPA omega-6 y omega-3 DHA en el crecimiento de los huesos largos en ratas. Los resultados mostraron que las ratas alimentadas con la dieta suplementada con omega-6 tenía el contenido mineral óseo y mineral ósea más baja densidad en comparación con las ratas alimentadas con la dieta suplementada con omega-3. 7. Protéjase de los efectos de la contaminación del aire que sabía que uno de los muchos beneficios del aceite de pescado incluye la protección de tu corazón de la contaminación del aire Según un estudio americano 2012 es cierto. Veintinueve adultos saludables de mediana edad recibieron 3 g de aceite de pescado o un placebo diariamente durante cuatro semanas y luego se expusieron al aire impuro durante dos horas. Los investigadores encontraron que los que tomaron la ni de aceite de pescado tienen las mismas respuestas negativas como aquellos que sólo tomaron el placebo. Natasha Turner, N. D. es un médico naturópata y autor de los libros más vendidos La dieta de las hormonas, la dieta de la hormona Supercharged y el programa de sensibilidad Carb. Ella es también el fundador de la sede en Toronto Borrar Medicina Wellness Boutique y un invitado habitual en The Dr. Oz Show y The Marilyn Denis Show. Para más consejos de bienestar de Natasha Turner, haga clic aquí. Obtener los omega-3 en su dieta por el consumo de salmón. Éstos son castellanas recetas de salmón favoritos: Crear una nueva contraseña crear una nueva contraseña Mi perfil Gracias por firmar Iniciar sesión Iniciar sesión / Registrarse casi hecho Entra para completar la cuenta fusionar casi hecho Suscribirse a los boletines Chatelaine chatelaine arreglo diario La última necesitar-a-saber noticias y consejos esenciales entregado a su bandeja de entrada cada mañana. Chatelaine Salud Nuestros expertos dan sus mejores consejos sobre cómo mejorar su dieta y ponerse en forma. Youll conseguir motivado y sentirse bien. Chatelaine Fácil de Alimentos y deliciosas ideas para qué poner sobre la mesa para la cena y vídeos de editor de alimentos castellanas sobre cómo hacerlas. Lo mejor de chatelaine Todos los jueves para conseguir nuestro recetas más populares, mejor consejo de salud y estado físico, más convincente-lee, así como menús e ideas para el fin de semana entretenido. 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